«Меня не поймут»: как этот страх мешает избавиться от зависимости
«Почему мы боимся, что нас не поймут?» — эта одна из самых распространенных ошибок мышления среди людей, столкнувшихся с зависимостью.
Вероятные последствия такого мышления
Страх осуждения может приводить:
- К отказу от помощи – человек боится признаться в проблеме и обратиться за поддержкой.
- К срыву и возврату к зависимости – страх негативной оценки мешает открытому обсуждению трудностей, что может повысить риск рецидива.
- К изоляции от общества – избегание общения с близкими и специалистами из-за страха быть осужденным.
- К снижению эффективности терапии – стыд может мешать искренне работать над собой и делиться своими переживаниями.
- К внутреннему напряжению и стрессу – постоянное беспокойство о мнении окружающих может усугубить эмоциональное состояние, что затруднит процесс восстановления.
Люди боятся осуждения и избегают помощи, но правда в том, что большинство способно сопереживать больше, чем есть на самом деле.
Варианты решения
Как справиться с этим страхом (рекомендации специалиста):
- Открыться хотя бы одному близкому человеку. Признание проблемы — первый шаг к ее решению.
- Помнить: аддиктологи и психологи работают для того, чтобы понять и поддержать, а не осуждать.
- Задать себе вопрос: «Что важнее — мое здоровье или мнение окружающих?» — ответ может помочь двигаться вперед.
- Практиковать осознанность и медитацию. Осознанность помогает наблюдать за своими страхами со стороны, не отождествляясь с ними, а медитация снижает уровень тревожности.
- Работать над самооценкой. Понять, что борьба с зависимостью — это сила, а не слабость. Укрепление уверенности в себе может помочь снизить влияние чужого мнения на жизнь..
Со стоимостью услуг можно ознакомиться здесь
